Why Staying Hydrated & Active Changes Everything for Your Health
Staying healthy isn’t just about dieting or going to the gym — small daily habits like drinking e…
Staying healthy isn’t just about dieting or going to the gym — small daily habits like drinking e…
Regular exercise is one of the most powerful tools we have for maintaining a healthy body and mind…
Positive thinking is more than just a state of mind — it’s a key to overall wellness. When you ma…
🌅 Introduction Your morning sets the tone for your entire day. When you wake up with positive en…
Health is not built overnight — it’s shape…
புகைத்தல் நுரையீரல், இதய, இரத்த நாளம், புற்றுநோய் அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது. அதிக அளவு மது குடித்தல…
Smoking causes lung, heart, vascular, and cancer risks. Alcohol in excess can harm liver, metabol…
தொலைநோக்கில் தொலைபேசியில் இருந்தும், நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் அமர்வது குடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளை…
Avoid spending too much time on the toilet (e.g. while browsing your phone). Straining or lingeri…
தினம் 10,000 படிகள் நடையுங்கள் — ஆனால் அது மட்டும் போதாது. தூக்கமின்மை இதயரீதியான அபாயத்தை அதிகரி…
Walking 10,000 steps daily is good—but not enough on its own. Poor sleep quality is a hidden fact…
காலை ஆரம்ப போதையில் 10–30 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருத்தல் உடல் உள்ளக இயக்கம் (circadian rhythm…
Exposing yourself to sunlight for 10–30 minutes in the early morning can reset your internal cloc…
Use relaxation techniques like deep breathing, meditation, or mindfulness. Engage in h…
நீண்ட நேரம் மொபைல், கணினி பார்க்குவது கண்கள், உடலுபிரிவு, மனதிற்கு அழுத்தம் தரலாம். இடையே இடைவெளி…
Too much screen time strains your eyes, posture, and mental clarity. Pause periodically—stretch, …
ஆலசி, பம்ப்கின், செஸ்டம் போன்ற விதைகள் ஒமேகா-3, ஜிங், மாக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்…
Flax, pumpkin, sesame and similar small seeds are rich in omega-3s, zinc, magnesium and fiber. Th…
மிகவும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள், சாக்லேட், ஸ்நாக்ஸ், மொத்த உணவுகள் ஆகியவற்றை குறைக்கவும். இயற்கை,…
Try to reduce consumption of highly processed foods, sugary snacks, sodas, and excess salt. Whole…