சிறு விதைகள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்

 

ஆலசி, பம்ப்கின், செஸ்டம் போன்ற விதைகள் ஒமேகா-3, ஜிங், மாக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. அவை ஹார்மோன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமானம், சரும ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு உதவுகின்றன.